おはようございます。
北名古屋市の徳重・名古屋芸大駅から徒歩7分
首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う
接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。
この度、パワープレートというトレーニングマシンを導入しました。
フィットネスジムはもちろん、病院のリハビリ室やプロスポーツチームも導入しているマシーンです。
どのようなマシーンかと簡単に説明すると、ブルブル震えるプレートの上に乗り、その上で筋肉トレーニングやストレッチをする事で、その効果をアップさせるという運動マシーンです。
ワンポーズにつき30秒から60秒。
全体を通して約15分～20分。
それだけでオッケー！
運動不足を感じている人はもちろん、肩こり、腰痛、膝痛も筋肉を鍛えて活性化させると楽になりますよ。
動ける身体を手に入れて、今以上に快適でらくらくな生活を手にいれませんか？
料金は1回500円
初回から2回はマシーンの使い方など指導させていただきますので、別途指導料500円がかかります。
では、もっと知りたいという人に、もう少し詳しくQ&A形式で説明していきます。
Q1.パワープレートを使ったトレーニング、加速度トレーニングとは何ですか？
日常生活において、私達の体には重力がかかっていますが、筋力を鍛えるためには、それ以上の力をかえる必要があります。例えば人は体重が増えると、質量が増えた体を動かすために、より大きな重力を受けるようになりますが、加速度、つまり一定時間内の速度の変化の割合を上げることで、筋肉にかかる力を大きくすることができます。この加速度を活用したトレーニングがパワープレートトレーニングです。
Q2.パワープレートトレーニングにより身体に悪影響がでることはありますか？
使用方法を守っていただければ、悪影響がでることはまずありません。しかし、無理をせず徐々に身体を慣らしていきましょう。
Q3.パワープレートが筋肉を自然に収縮させる仕組みを教えてください。
振動を受けると、人間の身体は反射的に反応します。同じように、パワープレートの上に立つと、身体が機械的な振動を受け、バランスを取り戻そうとして反応し、多くの筋肉が活性化されます。そうした筋肉の状態が脳、脊髄を通して信号に変化し、筋肉の収縮が起こります。つまり、振動を発生させたパワープレートの上で関節を曲げたり、ポジションを変えることで、自然と筋肉の収縮が起こるのです。
Q4.パワープレートを使ったトレーニングを始めるのは、何歳からが適切ですか？
12歳以上の方が適しています。
Q5.パワープレートトレーニングで体重を落とす事ができますか？
どのような運動にも言えることですが、運動だけで体重を落とすことは難しく、摂取するカロリーにも注意を払う必要があります。パワープレートでトレーニングすることで、基礎代謝が活発になり、エネルギー消費が増えます。摂取するエネルギー量が同じで消費量が増えれば、身体に残るエネルギーは減り、脂肪を減らすことができるというわけです。これらの要因と適度なトレーニングを組み合わせることで、体重を落とすことへの効果はより高まります。
Q6 .トレーニング頻度はどのくらいが理想ですが？
週に2〜3回をオススメします。
何かご質問ありましたら、お気軽にお問い合わせください。
パワープレート紹介ビデオ
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