おはようございます。

北名古屋市の徳重・名古屋芸大駅から徒歩7分

首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う

接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。

突然ですがクイズです。

皆さんはは捻挫、打撲をしたら、なにをしますか？

1. 1.マッサージをする
2. 2.血行を良くするため温める
3. 3.なにもしない
4. 4.固定して冷やす

では解説していきます。

捻挫・打撲をしたら３日間はこれらのことをしないでください

１・２のマッサージ、温めるということは怪我を余計に悪化させてしまいます。

皮膚の下で目には直接は見えませんが、皮膚の下で怪我をして出血しているのです。そこを温めると血行が良くなり出血を助長してしまいます。もんでマッサージするなんてもっての外です。

３の何もしないも１や２よりはましですが、早く治したいなら治療した方がいいですよね。

よって答えは４となります。

捻挫・打撲をしてしまったらまず一番にすること

1.安静

まずは安静が大切です。骨折や捻挫の場合は固定して、できるだけ動き回らないようにしてください。

2.冷却

氷のう、なければビニール袋に氷と水(氷8:水2くらい)を入れて、患部にハンカチなどを当て
15分から20分冷やします。

患部の感覚は冷たい→痛い→温かい→ピリピリする→無感覚と変化してきます。

保冷剤よりも氷のうや氷水（０度がいいみたいです）がオススメです。

3〜4時間おきに行うのがベストです。

3.圧迫

包帯やタオルなどで患部を圧迫します。

4.挙上

患部を心臓より高い位置にあげますす。

上記の事をする事で、患部の炎症、内出血、腫れを最小限に食い止める事ができます。可能であれば、1時間以上の間隔をあけて、受傷から3日間（７２時間）繰り返してください。

当院の捻挫打撲の治療

当院では怪我の回復を早める電気治療（鎮痛作用・炎症を鎮める・治癒促進）、患部への負担を軽減するテーピング（固定）を行い、より効果的な治療していきます。
また自宅でも最適なアイシング、圧迫ができるように、氷のうとバンドをお貸ししています。

捻挫、打撲をした際は、是非当院へお越しください。

RICEの法則

https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/athletic_injury.html