おはようございます。

北名古屋市の徳重・名古屋芸大駅から徒歩7分

首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う

接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。

運動を始めようとしている方へ

最近はテレビや雑誌などで健康について取り上げられる事が多く、中高年の方のスポーツや運動に対しての興味が年々高まっているように感じます。

運動、スポーツは体力、心肺機能の向上、メタボリックシンドロームの予防、気持ちのリフレッシュにとても素晴らしい効果を発揮します。

しかし、話を聞いていると、ときどき運動やスポーツをやりすぎている人がおられます。

運動不足はよくないですが、運動のしすぎもよくありません。

やればやるだけ良いというものではありません。

運動の量は、身体と相談しながら決めていき、徐々に増やしていってください。

決して一気に増やさないようにしてください。

一気に増やすと逆に痛みが強くなる事があります。

また、毎日ジムやプールへ行き頑張っている方もときどきおられます。

しかし、筋肉には疲労回復の時間も大切です。

回復には年齢や運動量などの条件にもよりますが、最低1日は必要だと思います。

運動やトレーニングの後にはストレッチ

そして最初と最後にそれぞれウォーミングアップとクールダウン。

特にクールダウンを省いてしまっている方が多いように思えます。

クールダウンをしないと筋肉はどんどん硬くなってしまいます。

運動後は必ずストレッチをしてクールダウンしてください。

健康のために行うスポーツ、運動はほどほどに行いましょうね。

明後日から正月休みにはいります。

今年もありがとうございました。

来年は更に皆様のお役に立てるよう、スタッフ一同頑張っていきます。

来年も接骨院らくらく堂、ほぐし処りらく堂をよろしくお願いします。