2019年12月

トレーニングマシン『パワープレート』を導入

おはようございます。

北名古屋市の徳重・名古屋芸大駅から徒歩7分

首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う

接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。

この度、パワープレートというトレーニングマシンを導入しました。

フィットネスジムはもちろん、病院のリハビリ室やプロスポーツチームも導入しているマシーンです。

どのようなマシーンかと簡単に説明すると、ブルブル震えるプレートの上に乗り、その上で筋肉トレーニングやストレッチをする事で、その効果をアップさせるという運動マシーンです。

ワンポーズにつき30秒から60秒。

全体を通して15分。

それだけでオッケー!

運動不足を感じている人はもちろん、肩こり、腰痛、膝痛も筋肉を鍛えて活性化させると楽になりますよ。

動ける身体を手に入れて、今以上に快適でらくらくな生活を手にいれませんか? 

料金は

1回500円

初回から2回はマシーンの使い方など指導させていただきますので、別途指導料500円がかかります。

では、もっと知りたいという人に、もう少し詳しくQ&A形式で説明していきます。

Q1.パワープレートを使ったトレーニング、加速度トレーニングとは何ですか?

日常生活において、私達の体には重力がかかっていますが、筋力を鍛えるためには、それ以上の力をかえる必要があります。例えば人は体重が増えると、質量が増えた体を動かすために、より大きな重力を受けるようになりますが、加速度、つまり一定時間内の速度の変化の割合を上げることで、筋肉にかかる力を大きくすることができます。この加速度を活用したトレーニングがパワープレートトレーニングです。

Q2.パワープレートトレーニングにより身体に悪影響がでることはありますか?

使用方法を守っていただければ、悪影響がでることはまずありません。しかし、無理をせず徐々に身体を慣らしていきましょう。

Q3.パワープレートが筋肉を自然に収縮させる仕組みを教えてください。

振動を受けると、人間の身体は反射的に反応します。同じように、パワープレートの上に立つと、身体が機械的な振動を受け、バランスを取り戻そうとして反応し、多くの筋肉が活性化されます。そうした筋肉の状態が脳、脊髄を通して信号に変化し、筋肉の収縮が起こります。つまり、振動を発生させたパワープレートの上で関節を曲げたり、ポジションを変えることで、自然と筋肉の収縮が起こるのです。

Q4.パワープレートを使ったトレーニングを始めるのは、何歳からが適切ですか?

12歳以上の方が適しています。

Q5.パワープレートトレーニングで体重を落とす事ができますか?

どのような運動にも言えることですが、運動だけで体重を落とすことは難しく、摂取するカロリーにも注意を払う必要があります。パワープレートでトレーニングすることで、基礎代謝が活発になり、エネルギー消費が増えます。摂取するエネルギー量が同じで消費量が増えれば、身体に残るエネルギーは減り、脂肪を減らすことができるというわけです。これらの要因と適度なトレーニングを組み合わせることで、体重を落とすことへの効果はより高まります。

Q6 .トレーニング頻度はどのくらいが理想ですが?

週に2〜3回をオススメします。

 

何かご質問ありましたら、お気軽にお問い合わせください。