2016年12月

スポーツ、運動について

おはようございます。

北名古屋市の徳重・名古屋芸大駅から徒歩7分

首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う

接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。

 

最近はテレビや雑誌などで健康について取り上げられる事が多く、中高年の方のスポーツや運動に対しての興味が年々高まっているように感じます。

運動、スポーツは体力、心肺機能の向上、メタボリックシンドロームの予防、気持ちのリフレッシュにとても素晴らしい効果を発揮します。

しかし、話を聞いていると、ときどき運動やスポーツをやりすぎている人がおられます。
運動不足はよくないですが、運動のしすぎもよくありません。
やれば、やるだけ良いというものではありません。
運動の量は、身体と相談しながら決めていき、徐々に増やしていってください。
決して一気に増やさないようにしてください。
一気に増やすと逆に悪くなる事があります。

 

また、毎日ジムやプールへ行き頑張っている方もときどきおられます。
しかし、筋肉には疲労回復の時間も大切です。
回復には年齢や運動量などの条件にもよりますが、最低1日は必要だと思います。

 

そして最後にウォーミングアップとクールダウン。
特にクールダウンを省いてしまっている方が多いように思えます。
クールダウンをしないと筋肉はどんどん硬くなってしまいます。
運動後は必ずストレッチをしてクールダウンしてください。

健康のために行うスポーツ、運動はほどほどに行いましょうね。

明後日から正月休みにはいります。
今年もありがとうございました。
来年は更に皆様のお役に立てるよう、スタッフ一同頑張っていきます。
来年も接骨院らくらく堂、ほぐし処りらく堂をよろしくお願いします。