おはようございます。

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首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う

接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。

3回目はストレートネック体操です。

テレビや整形外科で、最近はよく耳にしますね。

首や肩が痛い人は、お医者様に

「あなたはストレートネックです。」

と言われた経験がある方もいるのではないでしょうか？

さて、そのストレートネックですが、見た目が悪いだけではなく、首凝り、首の痛み、頚椎症、頚椎ヘルニア、前かがみ姿勢になりやすくなるため自律神経の乱れなど、様々な身体の不調を誘発します。

今回はストレートネックを改善する体操をご紹介します。

①タオルを首にかけて姿勢を正します。

タオルは首の真ん中あたりに当ててください。

②タオルを引き首を後ろに倒します。

首の真ん中のカーブを作るように意識してください。

目一杯後ろに倒す必要はありません。

心地よいぐらいでオッケーです。

もし痛み、違和感がある場合は中止してください。

③タオルを軽く引いたまま、胸を張ると同時にあごを引き、のど仏に近づけるように頭を前に倒してください。

この状態を5秒間キープします。

①から③を3回から10回行ってください。

とくに③の動き（アゴを引く、胸をはる）が大切です。

②の上を向く動きはほどほどで大丈夫です。首の悪い方は上を向き過ぎて傷めないよう注意してください。