おはようございます。

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首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う

接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。

ふくらはぎの激痛こむらがえり 足がつる

今日はこむら返りについてです。

夜、寝てる時によくおこる、こむら返り。
ビックリするし、本当に痛いですよね。

これは、ふくらはぎの筋肉がケイレンを起こして、つっている状態の事を言います。

筋肉の伸び縮みのバランスが崩れる事で起こりますが、原因は様々。

現在では、下記の事が原因ではないかと、言われています。

足がつる様々な原因

1筋肉疲労
2冷えなどによる血行不良
3脱水などで体のイオンバランスの崩れ
4糖尿病、肝硬変、腎不全、甲状腺機能低下症、透析、利尿剤など病気や薬剤の影響
5腰部脊柱管狭窄症、腰部椎間板ヘルニアによる座骨神経痛の影響

足がつった時の対処法

もし起こってしまったら？

つっている筋肉をゆっくり伸ばしてください。
ふくらはぎがつった場合は、足先を自分の方へ引く、といった感じです。

予防法はない？

普段から、こむら返りが起こる筋肉をストレッチなどをして、柔軟性をもたせてください。
お風呂上がりや、寝る前、疲労を感じたらストレッチする習慣をつけましょう。
また、ほぐしたりして、日頃の疲労物質を除去する事もオススメです。

当院のおすすめアイテム【イリス　エスリーク】を就寝前に塗る。これはホントにおすすめです。このアイテムでつらなくなった方は多数います。

ひどい時は、肉離れを起こして、翌日以降も痛みが続く場合もあります。

そのような場合は、治療が必要だと思いますので、すぐご来院ください。

すぐに来院できない時は、アイシングをして鎮痛、炎症反応の抑制をしてください。

アイシングの仕方

https://rakuraku-dou.net/rakurakudou-blog/hot-or-ice/