おはようございます。
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首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う
接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。
今回はたくさんある肩こりの原因から、自身の肩こりはどれが当てはまるのか？のチェックシートをお載せします。
1つでも当てはまれば、あなたの肩こりと関係があります。
3つ以上当てはまればその箇所で肩こりが発生、悪化しているという可能性が高確率となります。
肩こりチェックシート
思い当たる箇所全てにチェックしてください。
A 首
□頭をくる～りとゆっくり回したときに、動きが硬く、張りや痛みを感じる。
□頭を動かすとその位置によっては、クラっと目まいがおこる。
□食事の時に右側だけで噛むなどの癖がある。仕事中など気が付くと歯をかみしめている。
□乗り物酔いをしやすい時がある。揺れに弱くなった。
B 目
□目が疲れやすい。
□ドライアイである。
□円をなぞるように目を動かすと、目に筋肉痛のような違和感が起こる。
□遠くを見る機会が少なく、どちらかというと目の前のものと向き合う毎日である。
C 骨盤
□カーペットや布団の上でうつ伏せ、または仰向けになった後、体勢を変えようとすると腰が痛む。
□ウエストのくびれが左右で違う。
□スカートやズボンの中心がずれている。スカートが履いているうちに回ってしまう。
□足を組むと楽。組みやすい足がどちらか決まっている。
D 腕から指
□手を思いっきり開くと手のひらがつっぱって、硬くて開きにくい。
□左右の手でグ～パ～を素早く繰り返すと、10回未満で疲労を感じる。左右のスピードが違う。
□机に手をついて体重がかかると手首が痛む。
□手を真上に挙げてぶらぶらさせると、10秒以内に手や腕に冷感やだるさを感じる。
E 脚 ふくらはぎ
□夕方になると足がむくみ靴や靴下がきつくなる。
□ふくらはぎがパンパンになることがある。
□つま先立ちで10秒以上静止していられない。
□足の指、裏の皮膚が部分的に（タコやウオノメのように）肥厚している。
F ストレス 自律神経
□気になることや悩み事が頭から離れないことが多い。
□なかなか寝つけなかったり、嫌な夢をみたりと安眠できていない。
□肩こりやその他の症状でとても困っている。不安である。
□もしもの時に備えるタイプ。いつでも対処できるように気配りしている。
G 内臓
□背筋を伸ばすより、軽く屈み気味のほうが楽。
□胃や腹部を軽く押しただけでも張りを感じ、痛みや違和感がある。
□腹筋を使うのが苦手。
□手足が冷えやすい。
H 背中
□一日にうちで空を見上げることがほとんどない。そんな時間の余裕もない。（気持ちの余裕）
□腕が体の前方に位置していることが多い。（デスクワークや立ち作業など）
□気がつくと猫背姿勢になっているが、姿勢を正しても５秒ほどでどこかに痛みや違和感が出る。
□集中力が低下し、頭がボーとすることが多い。
いかがでしたでしょうか？
1つ以上チェックがある場合は、そこが原因である可能性があります。
3つ以上の場合はその可能性が高確率となります。
今回の記事の参考図書
https://www.shuwasystem.co.jp/smp/book/9784798039657.html
当院のブログ
たくさんある肩こりの原因①
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