おはようございます。

北名古屋市の徳重・名古屋芸大駅から徒歩7分

首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う

接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。

暖かくなってきましたね。

この時期は、暖かさで身体が緩み、ぎっくり腰や寝違いなどをおこす方が多いですので気をつけてください。

さて、今回から4回にわけて猫背や肩こりに効果的な体操を紹介したいと思います。

第一回目はキャットレ！

猫背にならないようにオススメしている体操です。

現代人はデスクワークや家事などで、前に前に身体がいってしまいます。

この体操は身体を後ろに後ろに伸ばしていく体操です。

①まず、背筋を伸ばし、腰の後ろで指を絡ませ手を組みます。

②次に、息を大きく吸いながら腕を挙げていきましょう。

③そして、挙げきったら今度は息を吐きながら頭をゆっくり後ろに倒します。

④最後にゆっくり戻しましょう。

途中で背中が丸くならないよう注意してください。

この体操を一日20回。

朝昼晩7回づつなど、飛び飛びでもいいので、合計で20回行うのが理想です。

是非猫背、肩こりの人は毎日の習慣にしてください。