膝の外側の痛み
〜ランナーや運動好きの方に多い、見逃しがちな膝トラブル〜
こんな症状はありませんか？
✅ 走ると膝の外側の少し上が痛む
✅ 階段の昇り降りでズキッとくる
✅ 長く歩いたあとに外側がじわじわ痛くなる…
膝の外側の痛み【腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）】かもしれません。
腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）ってなに？
腸脛靭帯は、太ももの外側にある強くて長い靭帯で、骨盤（腸骨）から膝の外側（脛骨）に向かって伸びています。
本来は、股関節や膝関節の安定をサポートする役割がありますが…
この靭帯が過度なストレスを受けると、膝の外側の骨（大腿骨）と擦れて炎症を起こします。
腸脛靭帯炎の原因とは？
🔸ランニング・自転車・登山などの繰り返し動作
🔸身体の使い方の癖からくる負担の蓄積
🔸O脚・骨盤のゆがみ・姿勢不良
🔸柔軟性の低下（特に大臀筋・中臀筋・ハムストリングス）
🔸筋力の低下（大腿内側筋群など）
🔸シューズの不適合や硬い路面での運動
こういった要因が積み重なって発症しやすくなります。
症状チェック！こんなときは要注意
✅ 膝の外側の少し上がズキズキ痛む
✅ 特に「走る・歩く・階段」で悪化する
✅ 押すと痛い場所がピンポイントである（膝の外側の骨の出っ張り）
✅ 安静にすると少しマシになるけど、運動するとまた痛くなる
放っておくと、運動時だけでなく日常生活にも支障が出てくることもあります。
接骨院らくらく堂のアプローチ
当院では、腸脛靭帯炎の原因を根本から見極めて、
✔ 関連する靭帯・筋肉をほぐす
✔ 股関節・骨盤・膝のアライメント調整
✔ 筋力や柔軟性のチェックと強化
✔ ストレッチ・フォーム改善のアドバイス
✔キネシオテープで腸脛靭帯を補助
などを行い、炎症・痛みを抑える＋再発させない身体づくりをサポートしています。
最後に…
腸脛靭帯炎は、特に運動を頑張っている人に多い症状です。
「疲れかな？」と我慢していると、痛みが慢性化してパフォーマンス低下にもつながります。
だからこそ、早めのケアが大切！
膝の外側に違和感を感じたら、悪化する前にぜひ一度ご相談ください😊
私たちと一緒に、痛みのない快適な毎日を目指しましょう✨
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