捻挫、打撲したら一番にする事

おはようございます。

北名古屋市の徳重・名古屋芸大駅から徒歩7分

首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う

接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。

突然ですがクイズです。

皆さんはは捻挫、打撲をしたら、なにをしますか?

  1. 1.マッサージをする
  2. 2.血行を良くするため温める
  3. 3.なにもしない
  4. 4.固定して冷やす

では解説していきます。

目次

捻挫・打撲をしたら3日間はこれらのことをしないでください

1・2のマッサージ、温めるということは怪我を余計に悪化させてしまいます。

皮膚の下で目には直接は見えませんが、皮膚の下で怪我をして出血しているのです。そこを温めると血行が良くなり出血を助長してしまいます。もんでマッサージするなんてもっての外です。

3の何もしないも1や2よりはましですが、早く治したいなら治療した方がいいですよね。

よって答えは4となります。

捻挫・打撲をしてしまったらまず一番にすること

1.安静


まずは安静が大切です。骨折や捻挫の場合は固定して、できるだけ動き回らないようにしてください。

2.冷却


氷のう、なければビニール袋に氷と水(氷8:水2くらい)を入れて、患部にハンカチなどを当て
15分から20分冷やします。

患部の感覚は冷たい→痛い→温かい→ピリピリする→無感覚と変化してきます。

保冷剤よりも氷のうや氷水(0度がいいみたいです)がオススメです。

3〜4時間おきに行うのがベストです。

3.圧迫


包帯やタオルなどで患部を圧迫します。

4.挙上


患部を心臓より高い位置にあげますす。

上記の事をする事で、患部の炎症、内出血、腫れを最小限に食い止める事ができます。可能であれば、1時間以上の間隔をあけて、受傷から3日間(72時間)繰り返してください

当院の捻挫打撲の治療

当院では怪我の回復を早める電気治療(鎮痛作用・炎症を鎮める・治癒促進)患部への負担を軽減するテーピング(固定)を行い、より効果的な治療していきます。
また自宅でも最適なアイシング、圧迫ができるように、氷のうとバンドをお貸ししています。

アイシング

捻挫、打撲をした際は、是非当院へお越しください。

RICEの法則

https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/athletic_injury.html

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この記事を書いた人

西尾 拓真のアバター 西尾 拓真 らくらく堂接骨院 院長

・治療家歴14年以上、柔道整復師の国家資格者
・北名古屋市生まれ、2児のパパ
・業界の名門、米田柔整専門学校を卒業
・名古屋と一宮の接骨院で修行を積む
・2013年、先代の跡を継ぎ院長就任
・スポーツ活法トレーナー資格を取得
・SCJMベーシック、アドバンスコース受講
・業界で著名な50肩専門院にて半年間の技術指導を受ける
・重心軸を整える整体法「body core理論」を修学

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