肩こりの原因チェックシート

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おはようございます。

北名古屋市の徳重・名古屋芸大駅から徒歩7分

首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う

接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。

 

今回はたくさんある肩こりの原因から、自身の肩こりはどれが当てはまるのか?のチェックシートをお載せします。

1つでも当てはまれば、あなたの肩こりと関係があります。

3つ以上当てはまればその箇所で肩こりが発生、悪化しているという可能性が高確率となります。

肩こりチェックシート   

思い当たる箇所全てにチェックしてください。

A 首

□頭をくる~りとゆっくり回したときに、動きが硬く、張りや痛みを感じる。

□頭を動かすとその位置によっては、クラっと目まいがおこる。

□食事の時に右側だけで噛むなどの癖がある。仕事中など気が付くと歯をかみしめている。

□乗り物酔いをしやすい時がある。揺れに弱くなった。

 

B 目

□目が疲れやすい。

□ドライアイである。

□円をなぞるように目を動かすと、目に筋肉痛のような違和感が起こる。

□遠くを見る機会が少なく、どちらかというと目の前のものと向き合う毎日である。

C 骨盤

□カーペットや布団の上でうつ伏せ、または仰向けになった後、体勢を変えようとすると腰が痛む。

□ウエストのくびれが左右で違う。

□スカートやズボンの中心がずれている。スカートが履いているうちに回ってしまう。

□足を組むと楽。組みやすい足がどちらか決まっている。

D 腕から指

□手を思いっきり開くと手のひらがつっぱって、硬くて開きにくい。

□左右の手でグ~パ~を素早く繰り返すと、10回未満で疲労を感じる。左右のスピードが違う。

□机に手をついて体重がかかると手首が痛む。

□手を真上に挙げてぶらぶらさせると、10秒以内に手や腕に冷感やだるさを感じる。

E 脚 ふくらはぎ

□夕方になると足がむくみ靴や靴下がきつくなる。

□ふくらはぎがパンパンになることがある。

□つま先立ちで10秒以上静止していられない。

□足の指、裏の皮膚が部分的に(タコやウオノメのように)肥厚している。

F ストレス 自律神経

□気になることや悩み事が頭から離れないことが多い。

□なかなか寝つけなかったり、嫌な夢をみたりと安眠できていない。

□肩こりやその他の症状でとても困っている。不安である。

□もしもの時に備えるタイプ。いつでも対処できるように気配りしている。

G 内臓

□背筋を伸ばすより、軽く屈み気味のほうが楽。

□胃や腹部を軽く押しただけでも張りを感じ、痛みや違和感がある。

□腹筋を使うのが苦手。

□手足が冷えやすい。

H 背中

□一日にうちで空を見上げることがほとんどない。そんな時間の余裕もない。(気持ちの余裕)

□腕が体の前方に位置していることが多い。(デスクワークや立ち作業など)

□気がつくと猫背姿勢になっているが、姿勢を正しても5秒ほどでどこかに痛みや違和感が出る。

□集中力が低下し、頭がボーとすることが多い。

いかがでしたでしょうか?

1つ以上チェックがある場合は、そこが原因である可能性があります。

3つ以上の場合はその可能性が高確率となります。

 

今回の記事の参考図書

https://www.shuwasystem.co.jp/smp/book/9784798039657.html

当院のブログ

たくさんある肩こりの原因①は②

https://rakuraku-dou.net/1222/