2019年6月

猫背 肩こり体操③ ストレートネック体操

おはようございます。

北名古屋市の徳重・名古屋芸大駅から徒歩7分

首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う

接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。

3回目はストレートネック体操です。

テレビや整形外科で、最近はよく耳にしますね。

首や肩が痛い人は、お医者様に

「あなたはストレートネックです。

と言われた経験がある方もいるのではないでしょうか?

さて、そのストレートネックですが、見た目が悪いだけではなく、首凝り、首の痛み、頚椎症、頚椎ヘルニア、前かがみ姿勢になりやすくなるため自律神経の乱れなど、様々な身体の不調を誘発します。

今回はストレートネックを改善する体操をご紹介します。

タオルを首にかけて姿勢を正します。

タオルは首の真ん中あたりに当ててください。

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タオルを引き首を後ろに倒します。

首の真ん中のカーブを作るように意識してください。

目一杯後ろに倒す必要はありません。

心地よいぐらいでオッケーです。

もし痛み、違和感がある場合は中止してください。

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タオルを軽く引いたまま、胸を張ると同時にあごを引き、のど仏に近づけるように頭を前に倒してください。

この状態を5秒間キープします。IMG_20190329_105226

①から③を3回から10回行ってください。

とくに③の動き(アゴを引く、胸をはる)が大切です。

②の上を向く動きはほどほどで大丈夫です。首の悪い方は上を向き過ぎて傷めないよう注意してください。