2019年4月

猫背 肩こり体操 ②脇伸ばし体操

おはようございます。

北名古屋市の徳重・名古屋芸大駅から徒歩7分

首、肩、腰、膝などの関節痛治療から、疲れを癒すリラクゼーションまでを行う

接骨院らくらく堂・ほぐし処りらく堂です。

猫背 肩こり体操2回目は

脇伸ばし体操です。

一日のうちほとんどの時間、脇は腕と体により窮屈な状態にあります。

窮屈な状態が長く続くと、血液の流れが悪くなり、筋肉が凝り固まってしまい、肩こり、猫背、肩痛の原因になります。

なので、思いっきり脇を伸ばしてあげましょう!

①背筋をのばし、頭の後ろで手を組みます。

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②手のひらを上に向けて、腕を伸ばして脇を伸ばします。この時、しっかり肩甲骨から動かすよう意識しましょう。

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③そのまま、手を下にさげます。下げるときも肩甲骨を意識して、しっかり下まで下げましょう。

キャットレ同様、途中で猫背にならないように注意してください。

深く呼吸しながら行ってください。

10回をワンセットとして、朝昼晩ワンセットづつ行ってもらうとよいでしょう。

腕の曲げ伸ばしで、痛みのでる方は、やめてくださいね。